Всеки един проблем в гръбначния стълб води до болки в останалите части на тялото. Затова, за да се справите с тях, преди всичко трябва да обърнете внимание на болезнените точки по гръбнака. Тъй като не може собственоръчно да направите масаж на целия си гръбначен стълб, ви препоръчваме следната бърза техника, с която ще облекчите болките в гърба.
Седнете на пода с кръстосани крака и хванете едното си стъпало с ръце. Линията между петата и палеца от вътрешната част на стъпалото представлява проекция на гръбначния ви стълб.
Визуално я разделете на следните части: кръста, долната част на гърба, гръдния кош и шийните прешлени.
Притискайте силно линията в съответните проблемни зони в посока от петата към пръстите.
Ако имате проблеми в някоя от частите на гърба, ще чувствате тези места като болезнени точки по стъпалото си. Когато ги масажирате, това се отразява директно върху гръбначния стълб. По този начин отпускате нервните окончания, които са под напрежение.
Повторете метода и върху другото стъпало. Като цяло ще усетите релаксиращ ефект още от първия път, в който направите тази процедура.
