Кръвоносната система
е най-натоварената транспортна мрежа
в човешкото тяло. Тя работи непрекъснато, за да доставя кислород, хранителни
вещества и хормони до всяка клетка, и да отвежда отпадните продукти обратно към
органите за преработка и изхвърляне. Артериите носят
живот — кислород и енергия; вените връщат „уморената“ кръв обратно към сърцето.
Между тях стоят капилярите — микроскопичните мостове, през които се случва истинският обмен. Тази система е създадена да работи в движение. Когато човек се движи, мускулите действат като
помпи, които подпомагат венозното връщане, разширяват капилярните мрежи и поддържат артериалната еластичност.
Когато човек стои, седи или живее в хронично обездвижване, тази мрежа започва
да губи своята динамика — а оттам започват и първите дегенеративни процеси.
Защо упражненията с
едновременно натоварване и разтягане са жизнено необходими
Упражненията, които
комбинират натоварване и разтягане, създават уникален физиологичен ефект върху
кръвоносната система. Когато мускулът се натоварва, той
изисква повече кислород, което разширява артериите и увеличава притока на кръв.
Когато същият мускул се разтяга, капилярите се отварят допълнително, а вените
се освобождават от механичния натиск, което улеснява връщането на кръвта към
сърцето. Тази комбинация е най-естественият начин да се поддържа еластичността
на съдовете. Ако липсва разтягане, мускулът става твърд, а твърдият мускул
притиска вените и лимфните съдове. Ако липсва натоварване, артериите губят
тонус и започват да се „отпускат“. Само съчетанието от
двете поддържа съдовете живи, гъвкави и способни да реагират на натоварване.
Това е причината упражнения като клякане, мъртва тяга, разтягане на задната
верига, мобилизация на тазобедрените стави и дълбоки дихателни движения да са
фундаментални за здравето на кръвоносната система.
