Първият етаж са краката и тазът. Това е фундаментът, който носи цялата конструкция. Когато мускулите на долните крайници работят, кръвоснабдяването в тази зона се подобрява, а когато тя е „студена“ и недохранена, при мъжете се появяват проблеми с простатата, а при жените — заболявания на матката. Клековете са основното движение, което възстановява хемодинамиката в този етаж и намалява риска от венозен застой, лимфен застой и тазови дисфункции.
Вторият етаж е торсът — мускулите на гърба, гърдите, коремната преса и диафрагмата. Тук се намира централната стабилизация на тялото. Коремната преса е ключът към правилната работа на този етаж, защото активира голям брой мускули и стабилизира вътрешните органи. Диафрагмата е основната венозна помпа — без правилно дишане ефектът от упражненията намалява наполовина. Лицевите опори активират междуребрените мускули, подобряват белодробната циркулация и подпомагат оксигенацията на кръвта, което е критично за хора с отслабена дихателна механика.
Третият етаж е шийната област, раменният пояс и горната част на гърба. Когато вечер шията и главата болят, това е признак за недостатъчно кръвоснабдяване. Дори леки физически натоварвания подобряват притока на кръв, намаляват напрежението и подпомагат работата на лявата камера, която изтласква кръвта в аортата. Този етаж влияе пряко върху белодробното кръвообращение и предотвратява заболявания като бронхит, астма и нарушения на централната нервна система.
Упражненията от Триадата на Здравето са създадени да подобряват хемодинамиката безопасно, без да натоварват ставите или гръбначния стълб. Акцентът е върху правилното диафрагмално дишане, пиенето на глътка вода след всяка серия, постепенното увеличаване на тежестта и редовната практика. При достатъчно движение мускулите работят като периферни сърца — те подпомагат кръвообращението, лимфния поток и метаболизма. Мускулната тъкан е възбудима, контрактилна и еластична, което позволява всички движения и поддържа жизнените функции.
Лимфната система няма собствена помпа. Кръвта се движи благодарение на сърцето, но лимфата се движи благодарение на мускулите. Свиването на скелетните мускули е най-мощният механизъм за лимфен транспорт. Когато мускулът се напрегне и притисне лимфния съд, клапаните не позволяват на лимфата да се връща надолу, а само нагоре. Така всяко движение — дори най-малкото — подпомага лимфния поток. При стоене или седене лимфата се движи само чрез свиването на стените на лимфангионите, което е значително по-слаб механизъм.
Мускулите подпомагат сърцето. Сърцето осигурява около 70–80% от движението на кръвта, но останалите 20–30% зависят от мускулната работа. Колкото по-слаби са мускулите, толкова по-голямо е натоварването върху сърцето. При хиподинамия микропомпената функция на мускулите намалява, което води до застой, повишено налягане и натоварване на сърдечно-съдовата система.
Първият етаж е най-важен защото 50% от кръвта се намира в краката и от там се транспортира венозната кръв към дясното предсърдие. Недостатъчната мускулна работа тук води до остеохондроза, коронарна болест и множество тазови нарушения. Вторият етаж улавя кръвния поток от първия и го предава към диафрагмата. Недостатъчността на този слой води до заболявания на лумбалния гръбнак, стомашно-чревния тракт и урогениталната система. Третият етаж подпомага лявата камера и влияе върху белодробната циркулация, предотвратявайки заболявания на дишането и нервната система.
Запомнете, че старостта не е възраст, а загуба на мускулна тъкан. Когато тя не се поддържа, започва да изчезва. А когато мускулите отслабнат, отслабва и цялата физиология.
👉 Терапевт: Христо от Лясковец - Христов! ☎️ 0889 273780 — Терапевт по функционална терапия на опорно-двигателния апарат.
